对小的恩重如山，小的将来该如何才能回报娘娘的大恩大德！”

    武妃见他言辞恳切，声音也不由得软了几分，道：“回去好好修炼吧，争取早日突破到气血境。”

    “遵命！”

    陆云回到了自己的小跨院中，等自己的心境平复下来后，就开始修炼《灵狐十二式》。

    根据秘籍的描述，《灵狐十二式》每四式为一个阶段，总共分为三个阶段，正好对应气血境的初、中、高三段。

    初始阶段四式分别为：灵狐展身，灵狐洗爪，灵狐弹肢，灵狐抖毛。

    “开始了！”

    陆云双腿微弯蹲下，双手成爪，由下往上做了一个伸腰的动作。

    他的腰椎、胸椎、颈椎跟着舒展开，上身的肌肉慢慢松懈，双爪自上而下摆动，整个脊柱往后一躬，腰背成大弓状，上身肌肉骤然绷紧。

    肌肉一松一绷之间，陆云的呼吸也跟着变化，渐渐地与动作一致。

    嘣！嘣！嘣！

    陆云只觉得全身筋骨作响，剧痛瞬间蔓延开来。

    可还未等他反应过来时，一丝丝细腻绵密的热流就从筋骨拉伸的地方钻了出来，渗透向全身各处，消解了剧痛。

    《灵狐十二式》描写过，这是修习灵狐展身时应该出现的最完美的状态，否则就是练得不对。

    第一次修炼成功，陆云显得很是振奋，他停下来稍事休息，开始修习灵狐洗爪。

    灵狐洗爪洗的是前爪，对于人类而言就是锻炼双臂的肌肉群，陆云按照秘籍上的记载开始修炼动作。

    仅仅两三遍就将这第二式完全练到了一丝不苟。

    他的双臂有些滚烫，万事开头难，显然这第二式比第一式要简单的多。

    陆云又歇息了一会儿，开始第三式灵狐弹肢的练习，他整个人倒立起来，双腿接连向后踢出。

    灵狐弹肢修习的不仅仅是双腿的肌肉群，对双臂也能起到很好的锻炼作用，但难度系数也是三式中最高的。

    不过这对于被洗髓宝液改造过身体的陆云来说算不得什么，大概练习了五遍之后，他就将灵狐弹肢彻底掌握了。

    “我的身体还远远没有达到极限！”

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