消化和美化肌肤，这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。

    每周有规律地吃不同颜色的水果，可以最大限度地提高食用水果的效能，不仅可以获得不同种类的维生素，还可以同时获得很高的抗氧化效果。尤其记住在按照季节吃颜色又鲜艳又深的水果时，年轻和健康的效果就会加倍。以番茄为例，颜色越红，含有的营养物质就越多，减肥效果也越好，另外，野生的水果比人工种植的好。〖4〗

    7、水果快速减肥法

    柠檬减肥原理：

    1、柠檬汁有分解碳水化合物的作用，能助消化，清理胃肠垃圾，使粪便通畅；

    2、柠檬能分解脂肪，清除体内废物和毒素：又具备净化血 液、促进代谢、增强 消化能力、调节酸碱平衡等多种功能，多吃柠 檬可打造不肥胖的体质；

    3、喝无糖柠檬水可以解渴，且能有效控制食欲。若再加上每天 30 分钟的运动瘦身效果会十分显着。

    菇蜂搭配便捷减肥法

    菇蜂搭配便捷减肥法是以健康的食疗方法减肥，且没有任何副作用，减肥效果非常好。

    8效果好的水果

    第一名：苹果

    苹果富含纤维物质，可补充给人体足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

    第二名：杏

    杏含有丰富的β胡萝卜素，能帮助人体摄取维生素。

    杏子

    杏子

    第三名：香蕉

    香蕉中钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

    第四名：黑莓

    同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问它对心脏健康有帮助。

    第五名：蓝莓

    蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。

    第六名：甜瓜

    甜瓜中维生素和c的含量都很高，是补充维生素的理想食品。

    第七名：樱-->>

本章未完，点击下一页继续阅读