用，减肥效果非常好。

    3基本知识

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    苹果减肥，只需3日即可减肥，许多人尤其是那些采取多种方法仍未取得效果的人们可能会认为是天方夜谭。当你了解了本章所讲述的内容后，—定会坚定自己的信心。

    所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。

    3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3～4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是会反弹的，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。

    苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，—般情况下，每1-2个月后进行—次减肥，就可以维持已获得的效果。

    4其它减肥食品

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    1。冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。

    2。陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。

    3。绿豆芽：含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。

    4。薏仁：对水肿型肥胖有效。

    6。木瓜：可治水肿、脚气病，且可改善关节。

    7。竹笋：低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

    8。菠萝：具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。〖1〗

    5减肥要点

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    进行苹果减肥之后，由于连续3日没有吃到各类食物，因此人肠胃暂时性的比较娇嫩。

    进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。

    苹果图片

    苹果图片（6张）

    比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、-->>

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